S Emou Sikorou o knize Přetíženy

Svět, ve kterém žijeme, a role, které zastáváme, nám dláždí cestu k přetížení. S psychoterapeutkou Emou se bavíme o tom, co s tím, když se nám to stane, a jak tomu předcházet. S Emou na knihu pějeme chválu, rozebíráme její tipy a doplňujeme zkušenostmi z vlastního života a praxe.

Poslouchejte na

• Youtube
• Spotify
• Apple Podcasts

V tomto dílu podcastu diskutují Martina a Ema Sikora o knize Přetíženy. Kniha se zaměřuje na fenomén ženského přetížení. Odlišuje se od běžné seberozvojové literatury tím, že na ženy neklade další nároky na efektivitu či sebeoptimalizaci. Namísto toho nabízí vědecky podložená data a osobní příběhy, které pomáhají čtenářkám pochopit, že jejich vyčerpání není osobním selháním, ale důsledkem systémového nastavení společnosti.

Ústředním tématem je koncept „mrchy z pekel“, což autorky definují jako obranný mechanismus nervové soustavy, který se aktivuje při extrémním přetížení a projevuje se výbuchy vzteku, křikem či frustrací. Ema Sikora vysvětluje, že tyto stavy často nastávají ve chvíli, kdy někdo naruší identitu, o kterou se zrovna pevně opíráme, nebo opakovaně překračuje naše hranice, což je v mateřství velmi časté. Rozhovor se věnuje i biologické stránce věci, konkrétně polyvagální teorii a regulaci nervového systému, přičemž zdůrazňuje důležitost vnímání tělesných signálů, jako je dech či svalové napětí, dříve než dojde k nekontrolovanému výbuchu.

Z hlediska praktické pomoci a prevence doporučuje kniha zaměřit se na základní pilíře, jako je kvalitní spánek, pohyb a kontakt s přírodou, ale také na sebelaskavost – tedy schopnost mluvit k sobě s takovým pochopením, s jakým bychom mluvili například s nejlepší kamarádkou. V závěru se dotýkáme i tématu mužského vyčerpání, které je v našem kulturním kontextu hůře pojmenovatelné, a vyzdvihujeme roli koregulace, kdy klidná přítomnost jednoho partnera může pomoci zklidnit nervovou soustavu druhého.